2 razy w

[...] Wiek: 16 Waga: 64,5 kg Wzrost: 178 cm Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa:76cm Obwód klaty:102cm jak napinam Obwód uda:52cm Uprawiany sport: Siłownia 3 razy w tygodniu, Worek bokserski 3 razy w tygodniu po 1h. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywnosci fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wczesniej preparaty: [...]

[...] chlebem razowym i piersią z kurczaka gotowaną (była grillowana ale grill elek. w naprawie) II - 7.30 (jak mam wolne to jest mój pierwszy posiłek) mleko z chocapic :) (kilka razy robiłem szejka z mleka, płatków owsianych, rodzynek i białka ale było ciężko zjadliwe) III - 10.00 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaj kilka kromek chleba razowego po [...]

Ostatnio troche wahan z waga i tak mam pare rzeczy do sprzedania: Sweter nike ACG rozmiar L ubrany z dwa razy. Wymiary swetra: A 70cm B 55cm C 53cm D 83cm E 56cm album ze zdjeciami: https://picasaweb.google.com/jan.okon/11Maj2011?authuser=0&feat=directlink koszulka nike ubrana rowniez z dwa razy rozmiar M Zobacz całą galerię / Darmowe [...]

[...] takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan - nie było - cele, które ma spełnić określony plan - chyba należy zacząć od przybrania masy. Do dyspozycji mam tylko hantle 2 razy po 4,5 kilo. Obecnie tym planem ćwiczę jakieś 4,5 tygodni. Początkowo było może trudno, ale teraz w ogóle nie czuję zmęczenia. I mam kilka pytań: 1. Czy coś zmienić i [...]

[...] bakalie, desery na bazie jogurtu i owoców, sorbety Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wróciłam do biegania 3 razy w tyg (wt, czw, sob/ndz) i chcę wprowadzić siłownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety: 3 lata temu zagubiłam się w tym.. dukan, [...]

[...] B:200 W:200 T:160 (3000 kcal) w wersji IIFYM (ok. 500kcal na start poniżej zapotrzebowania) Okno 16/8 ew.+ 1h (12-20/21) Start wczoraj ;-) TRENING Trening 3 lub 4 razy w tygodniu, myślałem o postawach typu Bill Star 5x5 ale nie chciałbym z początku za bardzo obciążać kolana + HIIT 2 razy w tyg (z czasem więcej) - doradźcie Zmieniony [...]

[...] Obwód uda: 51 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia... :/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu w-f, trzy razy siłownia i dwa razy sw Odżywianie: wcześniej jadłem co chciałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nic [...]

[...] hatla - 3/4xCx10x8x8x8 2. Francuskie wyciskanie sztangi(gryf lamany)- 2/3xCx10 3. sciaganie drazka wyciagu gornego- naczwytem- 3/4xCx10x10x8x8 Brzuch i łydki cwiczymy 2-3 razy w tygodniu w dni wone , albo ktorys z dni trenigowych. Jezeli chodzi o trenig lydek to nie podejmuje sie rozpisywania bo na kazdego dziala co innego w tym przypadku [...]

[...] jeśli chodzi o tę grupę mięśniową. Przez całe pół roku nie wykonywałam cardio. Skupiłam się na treningu siłowym po zapisaniu się na siłownię. Nogi i pośladki ćwiczę dwa razy w tygodniu (zawsze 1h, 10-12 powtórzeń, minuta przerwy), niestety prawie ciągle treningi wyglądają tak samo. Od jakichś dwóch miesięcy, mimo dosyć ciężkich treningów, [...]

[...] 15 -Nie wiem jak to ćwiczenie się nazwya ale środek klatki 4x10 Biceps -brama 4x 12 -wymachy chantlami siędząc prosto 4 x10 -wymachy sztangą stojąc -21(ja to tak nazywam) 7 razy do dołu do kąta prostego 7 razy od kąta prostego do końca 7 razy cały wymach Brzuch: planks 2x 1min maszyna 3x 20/15/10 na skos 3x na drugi skos 3x prosto Wtorek Wolne- [...]

[...] na silownie, wydawalo mi sie,ze wiem co dla mnie dobre i ze wiem jak trenowac,ale chyba oszukiwalam sama siebie, bo efekty sa chyba nienajlepsze.Staram sie chodzic trzy razy w tygodniu i nie sa to niestety pon, sroda i piatek, tylko poniedzialek, wtorek i piatek, czasem sobota.Trenuje w dziwnych dniach, poniewaz dziwnie tez pracuje, sroda i [...]

[...] 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cztery razy w tygodniu kick dwa razy siłownia trzy razy spinning Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]

[...] i w wątrobie a nie jest przekształcana w tłuszcz zapasowy. Sposób użycia: około 75g (5 miarek) rozpuścić w 250 ml odtłuszczonego mleka. Dni treningowe: stosować cztery razy dziennie- rano po przebudzeniu, dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu, godzinę przed snem. Dni nietreningowe: stosować trzy razy dziennie zaraz [...]

[...] idę coś zjeść, niestety moja sytuacja materialna nie pozwala mi na kupowanie sobie jakiegoś nie wiadomo jakiego jedzenia czy tam odżywek innych tego rodzaju rzeczy. Jem 3 razy dziennie kilka razy się zdarzy że zjem 4 razy dziennie jeśli nadużyje swojej siły fizycznej :D. Moje aktualne menu: Na śniadanie: Mleko z płatkami, 4 kromki z szynką i [...]

[...] Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 65 kg Staż: 10 lat Treningi: Poniedziałek, Czwartek, Piątek + mecze w weekend Mam parę problemów, a więc tak: 1. Chodzę na treningi jw. 3 razy w tygodniu, do tego od niedawna chodzę na siłownię - i tutaj pytanie ile razy w tygodniu powinienem na nią chodzić ? Co na niej robić i z jaką częstotliwością ? Na [...]

[...] znów się pokazać. Poprawa wg mnie znaczna biorąc pod uwagę nikłą suplementację (deficyt finansowy...) i odpowiednio trzymaną dietę + oczywiście porządny trening 6 razy w tygodniu. Poprzednio popełniałem masę podstawowych błędów zwł. dietetycznych (zbyt długa, nieprzemyślana dieta typu kurczak 4 razy dziennie i niska ilość węgli, co [...]

[...] osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to ze sportem problemów nie mam, sporo lat gry w piłkę to kondycja również jest. Pracuję sześc razy w [...]

[...] body fat, czyli spalenie trochę tłuszczu, by mięśnie były bardziej widoczne, uważam, że mam nieco za dużo tłuszczu na udach i łydkach i na brzuchu. Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu nogi, 2 razy w tygodniu biceps-triceps, 2 razy w tygodniu klata. ćwiczenia głównie siłowe, hantelki, sztanga, drążek, dipsy (pompki na poręczach), planuje [...]

[...] co z nimi jest nie tak, używam siły tyle co przeciętny facet, a mimo to mam ręce jak dziewczyna. Dlaczego to piszę w tym temacie? Od dwóch miesięcy ćwiczę w domu, kilka razy w tygodniu po godzinie z hantlami (nie mogę ćwiczyć więcej godzin na raz, bo ta godzina treningu mnie bardzo męczy i nie jestem już w stanie nic podnosić po niej), nie [...]

[...] zawiera Efedryny (moze byc z nia laczona przez osoby dobrze ja tolerujace) ·Celuje w Trudny do Pozbycia sie Tluszcz Stosowanie: Producent zaleca stosowanie 2 kapsulek trzy razy dziennie przed posilkiem popijajac szklanka wody I TERAZ DRUGI SRODEK GET FN AMP'D ORYGINALNY Z USA (90kaps GET FN AMP'D dostarcza gwałtowną, efektywną, a co [...]